L-glutamin kukuni
L glutamin kukunioqsil sintezidagi kodlangan aminokislota, sutemizuvchilarda muhim bo'lmagan aminokislota bo'lib, u organizmdagi glyukozadan aylantirilishi mumkin. Bu juda ko'p muhim aminokislotadir, ya'ni organizm uni sintez qila olmaydi va uni parhez yoki qo'shimchalar orqali olish kerak. L-glutamin tabiatda keng tarqalgan; masalan, qovoq va kungaboqar ko‘chatlarida erkin holatda, uning N-etil birikmasi esa choy barglarida bo‘ladi. Uni go'sht, baliq, sut mahsulotlari, dukkaklilar va ba'zi meva va sabzavotlar kabi oqsilga boy oziq-ovqatlardan olish mumkin. Shuningdek, u kukun yoki kapsula shaklida xun takviyesi sifatida ham mavjud.
Glutamin muhim bo'lmagan aminokislotadir; inson tanasi odatda uni haddan tashqari qabul qilmasdan etarli miqdorda sintez qilishi mumkin. Aksincha, muhim aminokislotalarni faqat ovqatdan olish mumkin. Oddiy sharoitlarda inson tanasi qo'shimcha glutamin qo'shimchasiga muhtoj emas. Shunga qaramay, g'ayritabiiy holatlarda, masalan, o'ziga xos kasalliklar yoki tanaga jiddiy zarar etkazilganda, glutaminga bo'lgan talab sezilarli darajada oshadi. Glutaminning asosiy vazifasi tananing immunitet qismini, shuningdek, oqsil sintezi va metabolizmini, shuningdek kislota-baz muvozanatini va glyukoza almashinuvini tartibga solishdir. Glutamin preparatlarini qo'shish miya metabolizmini rag'batlantiradi, mushaklar faoliyatini va oshqozon-ichak shilliq qavatining shikastlanishini kuchaytiradi. Glutaminning tobora kengroq qo'llanilishi bilan bozorda glutamin etkazib beruvchilari tobora ko'payib bormoqda. Agar siz sog'liqni saqlash mahsulotlarining xom ashyosiga ham qiziqsangiz, Xi'an Sonwu bilan onlayn bog'lanishingiz mumkin.
L-glutamin ichakda qanday ishlaydi
L-glutamin oshqozon-ichak traktining sog'lig'i va funktsiyasini saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. L-glutamin ichakda qanday ishlaydi:
Ichak to'siqni funktsiyasi: oshqozon-ichak traktidagi hujayralar uni asosiy yoqilg'i manbai sifatida ishlatadilar. L-glutamin ichak to'sig'ining yaxlitligi va mustahkamligini saqlashga yordam beradi, toksinlar va bakteriyalar kabi zararli moddalarning qon oqimiga kirishiga yo'l qo'ymaydi.
Hujayra o'sishi va tiklanishi: oshqozon-ichak traktidagi hujayralar, ayniqsa tez bo'linadigan ichak shilliq qavati hujayralari o'sishi va tiklanishi uchun doimiy energiya va qurilish bloklarini talab qiladi. L-glutamin bu hujayralarni zarur yoqilg'i va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi, ularning rivojlanishi, ko'payishi va parvarish qilinishini qo'llab-quvvatlaydi.
Immun tizimini qo'llab-quvvatlash: Immun tizimining muhim qismi bo'lgan ichak bilan bog'liq limfoid to'qima (GALT) ichakda joylashgan. L-glutamin immunitet hujayralarini energiya bilan ta'minlash va immun javob va patogenlarga qarshi himoyada ishtirok etadigan antikorlar va sitokinlar ishlab chiqarishni kuchaytirish orqali ichakdagi immunitet funktsiyasini tartibga solishga yordam beradi.
Ichak yallig'lanishini kamaytirish: L-glutamin ichakdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu glutation kabi himoya va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega molekulalarni ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Ichakning yallig'lanishini kamaytirish orqali L-glutamin ba'zi ovqat hazm qilish kasalliklari bilan bog'liq simptomlarni engillashtirishi mumkin.
Azot darajasini muvozanatlash: L-glutamin ichakdagi azot almashinuvida rol o'ynaydi. Bu ortiqcha azotni periferik to'qimalardan jigarga o'tkazishga yordam beradi, u karbamidga aylanadi va oxir-oqibat siydik orqali chiqariladi. Bu jarayon organizmdagi azot miqdori muvozanatini saqlashga yordam beradi.
L-glutamin muammoga olib kelishi mumkinmi?
L-glutamin odatda tegishli dozalarda qabul qilinganda ko'pchilik uchun xavfsiz hisoblanadi. Biroq, bilish kerak bo'lgan bir nechta fikrlar va mumkin bo'lgan yon ta'sirlar mavjud:
1. Allergik reaktsiya
Ba'zi odamlar L-glutamin yoki boshqa aminokislotalarga allergik bo'lishi mumkin.
2. Oshqozon-ichak kasalliklari
Kamdan kam hollarda L-glutaminning yuqori dozalari qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, qusish yoki diareya kabi oshqozon-ichak traktida noqulaylik tug'dirishi mumkin.
3. Ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'siri
L-glutamin antikonvulsanlar, kimyoterapiya va psixiatrik dorilar kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
4. Muayyan kasalliklarga chalingan odamlar
Muayyan sog'liq sharoitlari bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari yoki L-glutamin qo'shimchalaridan qochishlari kerak. Bu jigar kasalligi, buyrak kasalligi, Reye sindromi yoki ba'zi metabolik kasalliklarga chalingan shaxslarni o'z ichiga oladi.
Glutaminni qachon qabul qilish kerak
L-glutaminni qo'shish vaqti individual imtiyozlar va maqsadlarga qarab farq qilishi mumkin. L-glutaminni qabul qilish uchun bir necha tavsiya etilgan vaqt variantlari:
Mashqdan oldin: Ba'zi odamlar mashqlar paytida energiya darajasini va mushaklarning tiklanishini qo'llab-quvvatlash uchun mashg'ulotlardan oldin L-glutamin olishni afzal ko'rishadi. U osonlikcha mavjud bo'lgan mushak yonilg'i manbasini ta'minlaydi va mashqlar samaradorligini qo'llab-quvvatlaydi.
Mashqdan keyin: L-glutaminni mashg'ulotdan so'ng darhol qabul qilish mushaklarning tiklanishi va tiklanishiga yordam beradi. Bu glikogen zahiralarini to'ldirishga, mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga va shikastlangan mushak to'qimalarini tiklashga yordam beradi.
Yotishdan oldin: L-glutamin ham tun davomida tiklanish va mushaklarning tiklanishiga yordam beradi. Uyqu paytida organizm tabiiy tiklanish va yangilanish jarayonini boshdan kechiradi va L-glutamin bu jarayonga yordam beradi.
TSS
1. Qancha olish kerak?
Umumiy parvarish: L-glutaminning odatiy dozasi umumiy ichak salomatligi va umumiy parvarish uchun kuniga 5 dan 10 grammgacha.
Kuchli jismoniy mashqlar yoki stressli sharoitlar: past jismoniy faollik, stress yoki kasallik yoki jarohatlardan tiklanish davrida L-glutaminning yuqori dozalari foydali bo'lishi mumkin. Bunday hollarda kuniga 10 dan 20 grammgacha bo'lgan dozalar.
Ichakni davolash va ovqat hazm qilish kasalliklari: L-glutaminning yuqori dozalari ichakni davolash uchun yoki ovqat hazm qilish tizimining ayrim kasalliklari uchun kerak bo'lishi mumkin. Dozalar kuniga 20 dan 40 grammgacha bo'lishi mumkin.
2. L-glutaminning standart kolokatsiyasi qanday?
Uning ta'sirini to'ldirish uchun boshqa aminokislotalar, vitaminlar, minerallar yoki maxsus qo'shimchalar bilan birlashtirilishi mumkin. Umumiy qo'shimchalar to'plamiga misollar:
Ishlash va mushaklarni qurish: L-glutamin mushaklarning tiklanishi, o'sishi va mashqlar samaradorligini qo'llab-quvvatlash uchun tarmoqlangan zanjir (BCAA) yoki kreatin kabi aminokislotalar bilan to'planishi mumkin.
Ichak salomatligi: L-glutamin ichakning umumiy salomatligi va ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun probiyotiklar, prebiyotiklar va ovqat hazm qilish fermentlari kabi ichakni qo'llab-quvvatlovchi boshqa qo'shimchalar bilan birlashtirilishi mumkin.
Immunitetni qo'llab-quvvatlash: L-glutamin immunitet tizimini har tomonlama qo'llab-quvvatlash uchun vitaminlar (masalan, vitamin C, sink) va o'tlar (masalan, echinacea, mürver) o'z ichiga olgan immunitetni qo'llab-quvvatlovchi qo'shimchalar to'plamiga kiritilishi mumkin.
Agar sizda boshqa savollaringiz bo'lsa yoki bilmoqchi bo'lsangiz, Xi'an Sonwu bilan bog'lanishingiz mumkin, Xi'an Sonwu sizga professional javoblar va yuqori sifatli mahsulotlarni taqdim etadi. Elektron pochtani bosing va savollaringizga javob beriladi.
Email:sales@sonwu.com