Eng yaxshi kreatin monohidrat
99 kreatin monohidrat kukuniATP ishlab chiqarishga yordam berish uchun kreatin fosfatning saqlanishini oshirishi mumkin bo'lgan endogen azot o'z ichiga olgan birikma. Shuning uchun kreatin miyaga asosiy rol o'ynaydigan inson miyasining optimal ishlashi uchun etarli energiya olishga yordam beradi. Dori-darmon xomashyosi va sog'liq uchun mahsulot qo'shimchasi sifatida u mushaklarning charchashiga olib keladigan omillarning rivojlanishini oldini olish, charchoq va kuchlanishni kamaytirish, jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash, tanadagi oqsil sintezini tezlashtirish, mushaklarni kuchaytirish, mushaklarning elastikligini oshirish, xolesterin, qon lipidlari va qon shakar darajasini pasaytiradi, o'rta va katta yoshdagi mushaklar distrofiyasini yaxshilaydi va qarishni kechiktiradi.
Kundalik hayotda kreatinning uchta asosiy manbai mavjud. Birinchidan, kreatin inson tanasida jigar va miyada ikki bosqichli reaktsiya orqali ishlab chiqarilishi va sintezlanishi mumkin. Ikkinchidan, uni kundalik ovqatlanish manbalari (qizil go'sht va dengiz mahsulotlari kabi) orqali iste'mol qilish mumkin. Nihoyat, uni tijoratda ishlab chiqarilgan kreatin orqali ham olish mumkin. Kreatin monohidrat so'nggi o'n yil ichida eng mashhur va muvaffaqiyatli oziqaviy qo'shimchalardan biri sifatida e'tirof etilgan. Uning mavqei proteinli mahsulotlar bilan ta'minlash uchun etarli va u doimiy ravishda "eng ko'p sotiladigan qo'shimchalar" qatoriga kiritilgan. U bodibildingchilar uchun "kerakli" qo'shimcha sifatida qaraladi va ko'pincha o'zlarining chidamliligi va kuchini oshirishni xohlaydigan basketbol va futbol kabi boshqa sport turlari bo'yicha o'yinchilar tomonidan qo'llaniladi.
Kreatin noqonuniy dori emas va tabiiy ravishda ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud. Shuning uchun kreatin hech qanday sport tashkiloti tomonidan taqiqlanmagan. Agar siz ushbu qo'shimchaga qiziqsangiz va sof kreatin kukunini istasangiz, istalgan vaqtda Xi'an Sonwu bilan onlayn bog'lanishingiz mumkin.
Qaysi turdagi kreatin miya uchun eng yaxshisidir
Kreatin - bu jismoniy ishlash va mushaklar kuchini oshirishda potentsial foydalari bilan mashhur bo'lgan mashhur qo'shimcha. Ammo, ayniqsa, miya haqida gap ketganda, kreatinning kognitiv ta'siri bo'yicha tadqiqotlar nisbatan cheklanganligicha qolmoqda. Kreatinning eng ko'p o'rganilgan va tez-tez qo'llaniladigan shakli kreatin monohidratidir. Uning sport ko'rsatkichlariga, mushaklar kuchiga va potentsial kognitiv funktsiyaga ta'siri keng qamrovli o'rganilgan. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kreatin qo'shimchasi qisqa muddatli xotira konsentratsiyasini talab qiladigan va aqliy charchoqni kamaytiradigan kognitiv vazifalarga ijobiy ta'sir qiladi.
1) Kognitiv qobiliyat
Kognitiv funktsiyalarga diqqat, ijro etuvchi funktsiyalar, qaror qabul qilish, xotira, fikrlash, idrok etish, til, ijodkorlik va bilim kiradi. Qarish jarayonida kognitiv funktsiyalar ham sezilarli darajada pasayadi, diqqat, xotira va reaktsiya qobiliyati eng aniq bo'ladi. Hayvonlarni o'rganish natijasida kreatin o'rganish va xotirani o'z ichiga olgan yuqori energiyali kognitiv vazifalarda zarur ekanligi aniqlandi. Masalan, kreatinni iste'mol qilgandan so'ng, C57Bl/6J yoshidagi sichqonlar ob'ektni aniqlash xotirasini yaxshilagan va yangi muhitlarni o'rganishga ko'proq moyil bo'lgan. Hayvonlarni o'rganishga qo'shimcha ravishda, insoniy klinik tadqiqotlar ham olib borilmoqda. Biroq, tadqiqotlar natijalari bir-biriga mos kelmaydi, ba'zilari kognitiv funktsiyaning yaxshilanishini ko'rsatadi, boshqalari esa hech qanday foyda keltirmaydi. Masalan, sog'lom keksa ishtirokchilarda kreatin qo'shilishi (etti kun davomida kuniga 20 g) ularning xotirasini yaxshilagan. Aksincha, yosh kattalarda olti hafta davomida kreatin qo'shilishi (kuniga 0,03 g / kg; taxminan 2,2 g / kun) ularning kognitiv funktsiyasini sezilarli darajada yaxshilamadi.
2) Miya energiyasining etarli emasligi
Uyqu sifatining pasayishi va chuqur uyqu vaqtining qisqarishi ham qarish bilan bog'liq jiddiy muammolardir. Uyqusizlik, gipoksiya va aqliy charchoqdan kelib chiqadigan miya energiyasining etarli emasligi, ayniqsa, keksa odamlarning sog'lig'iga barcha sohalarda zarar etkazadi va kreatin qo'shimchasi zararni tiklaydi. Misol uchun, yosh, sog'lom odamlarda kreatin qo'shilishi (etti kun davomida kuniga 20 g) o'tkir gipoksiya paytida uzluksiz ishlash testida xatoliklarni kamaytirdi. Bundan tashqari, uzoq hisoblash ishlarini bajargandan so'ng, besh kun ketma-ket kreatin qo'shilishi yosh, sog'lom kattalardagi aqliy charchoqni kamaytirdi.
3) Kayfiyatning buzilishi
Butun dunyo boʻylab nogironlikning asosiy sabablari ruhiy tushkunlik, bipolyar kasallik, anksiyete buzilishi va boshqalar kabi ruhiy holatning buzilishidir. Soʻnggi bir necha yil ichida COVID-19 epidemiyasi keksa odamlarda ruhiy kasalliklarning koʻpayishiga sabab boʻldi. Bu butun dunyo bo'ylab keksa odamlarning uzoq umr ko'rishi va sifatiga tahdid soluvchi muhim omilga aylandi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, frontal korteksdagi kreatin kontsentratsiyasi ruhiy tushkunlik, tashvish yoki stressning past darajalari bilan bog'liq bo'lgan yuqori kreatin kontsentratsiyasi bilan ruhiy buzilish belgilari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shu sababli, prefrontal korteksdagi kreatin darajasini oshirish depressiya va xavotirning ba'zi alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Masalan, 25 depressiyaga uchragan ayolda sakkiz hafta davomida kuniga 5 g kreatin qo'shilishi preparatning antidepressant ta'sirini (essitalopramning selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitori) sinergiyasini kuchaytirdi.
4) Neyrodegenerativ kasalliklar
Neyrodegenerativ kasalliklar - bu sekin rivojlanadigan kasalliklar va qarish natijasida kelib chiqadigan keksa tizimli infektsiyalarning turlaridan biridir. Kreatin fosfat tizimi ko'plab uyali va energiya yo'llarida muhim rol o'ynaganligi sababli, ba'zilar kreatin qo'shilishi neyrodegenerativ kasalliklarning rivojlanishini sekinlashtirish uchun samarali strategiya bo'lishi mumkinligini taxmin qilishdi. Kreatin qo'shimchasi amyotrofik lateral skleroz va mushaklar distrofiyasidan (Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi va boshqalar) boshqa sharoitlarni yaxshilashi mumkinligi haqida hech qanday eksperimental dalillar mavjud emas. Amyotrofik sklerozli bemorlarda kreatin qo'shilishi bo'yicha o'tkazilgan sinovda tadqiqotchilar kreatin qo'shilishi neyronlarning yo'qolishining oldini olishini, kortikal glutamat kontsentratsiyasini kamaytirishini (neyronlarning nasli va o'limida rol o'ynaydigan) va sichqonlarning omon qolish darajasini uzaytirishini aniqladilar. Ushbu topilmalar kreatinning uzoq umr ko'rish va sport samaradorligini oshirishga qanday hissa qo'shishi mumkin bo'lgan potentsial mexanik roli haqida ba'zi dalillarni keltirishi mumkin.
Kreatin miyada qanday ishlaydi
Kreatinning miya sog'lig'ini yaxshilashga ta'siri ko'plab omillarga ta'sir qiladi va uning turli yoshdagi va jinsdagi odamlarga ta'siri bir xil yoki hatto juda farq qilmaydi. Bundan tashqari, bizning miyamiz tashqi kreatinni qanchalik samarali o'zlashtira olishining chegarasi bor. Xo'sh, kreatin miyada qanday ishlaydi?
Kreatin hujayra membranasiga qon-miya to'sig'i, neyronlardagi CRT va oligodendrositlar orqali kiradi, bu erda glikolitik ATP darajasini saqlab turishga yordam beradi. Kreatin MtCK orqali mitoxondriyaga kiradi va oksidlovchi fosforillanish orqali ATP ni PCrga aylantiradi. ATP va PCr energiya talabini tartibga solish, miya energiya almashinuvini rag'batlantirish uchun mitoxondriyadan hujayra membranasiga qayta ishlanishi mumkin. Muhim to'siqlardan biri bu bizning qon-miya to'sig'imizdagi kreatin tashuvchisi (CT1). Jigarda sintez qilingan dietali kreatin va kreatin qon-miya chegarasi orqali kreatin tashuvchilar orqali miyaga o'tkaziladi. CT1 natriy va xloridga bog'liq ko'p kanalli membrana oqsilidir. Qon-miya to'sig'idagi CT1 asosiy yo'l bo'lib, kreatin darajasini tartibga solishda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Uning funktsiyasi normalmi yoki yo'qmi, miyaning kreatin iste'moli bilan chambarchas bog'liq. , shuningdek, kognitiv funktsiyaning buzilishiga olib keladigan qon-miya to'sig'i funktsiyasining shikastlanishi uchun nazariy asosni ham beradi. Biroq, CT1 qon-miya to'siqni kapillyarlarining ko'p komponenti emas; shuning uchun kattalar markaziy asab tizimi qon aylanishidan kreatinni qabul qila olmaydi. Bundan tashqari, CT1 funktsiyasi ekzogen kreatin iste'moli tufayli pasayadi, bu esa uzoq muddatli iste'moldan keyin miya qarshiligi yoki kreatinga zaif reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, nima uchun faqat yuqori dozali, uzoq muddatli kreatin qo'shimchasi miya faoliyatiga sezilarli foyda keltirishini tushuntiradi.
Bundan tashqari, miya kreatin darajasini guanidinoasetik kislota va siklokreatin kabi kreatinning ba'zi prekursorlarini iste'mol qilish orqali oshirish mumkin. Ushbu prekursorlar CT1 dan boshqa transporterlar orqali miyaga so'rilishi mumkin. Ular istalgan vaqtda kreatinga metillanishi mumkin, shuning uchun CT1 ning miqdoriy va funktsional cheklovlari tufayli kreatinning so'rilishini cheklashdan qochadi. Shu bilan birga, rivojlanish davrida ham, balog'at yoshida ham kreatin sintezi uchun zarur bo'lgan ikkita ferment (L-arginin, glisin aminotransferaza va guanidinoatsetat N-metiltransferaza) faqat miya portlatish hujayralarida keng tarqalgan bo'lib, bu esa kreatinni yanada cheklaydi. miyaning qon aylanishidan kreatin va uning prekursorlarini so'rish qobiliyati.
Kreatinni yig'ish xavfsizmi?
Kreatin monohidratini boshqa qo'shimchalar bilan birlashtirganda, o'ziga xos maqsadlaringiz va shaxsiy ehtiyojlaringizni hisobga oling. Biroq, bir nechta qo'shma qo'shimchalar ko'pincha yaxshilangan foyda uchun kreatin monohidrat bilan biriktiriladi.
Protein kukuni: Protein tiklanish va mushaklarning o'sishi uchun zarurdir. Kreatin monohidratini oqsil kukuni bilan birlashtirish mushaklarning rivojlanishini qo'llab-quvvatlashga va ish faoliyatini optimallashtirishga yordam beradi.
Tarmoqlangan zanjirli aminokislotalar (BCAAs): BCAAlar, masalan, leysin, izolösin va valin mushaklarni tiklash va tiklash uchun juda muhimdir. Kreatin monohidrat to'plamiga BCAA qo'shish mushaklarning o'sishini qo'llab-quvvatlashi va mashqlar natijasida mushaklarning shikastlanishini kamaytirishi mumkin.
Beta-alanin: Beta-alanin mashqlar samaradorligini oshirishi va chidamlilikni oshirishi mumkin. Beta-alaninni kreatin monohidrat bilan birlashtirish mushaklarning kuchi, kuchi va chidamliligiga qo'shimcha ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Sitrulin malat: sitrulin malat azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin bo'lgan birikma bo'lib, qon oqimini yaxshilaydi va mashqlar samaradorligini oshiradi. Kreatin monohidrat bilan sitrulin malatini to'plash yaxshi mashqlarni qo'llab-quvvatlaydi va mushaklarning o'sishini oshiradi.
Kreatin monohidrat oziq-ovqat qo'shimchasi, kosmetik sirt faol moddasi, ozuqa qo'shimchasi, ichimliklar qo'shimchasi, farmatsevtika xom ashyosi va sog'liq uchun mahsulot qo'shimchasi sifatida ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, u to'g'ridan-to'g'ri og'iz orqali yuborish uchun kapsulalarga aylantirilishi mumkin. Kreatin ishlab chiqaruvchilari haqida bilmoqchi bo'lsangiz, Xi'an Sonwu bilan bog'lanishingiz mumkin. Elektron pochtangizga bir marta bosish orqali yuqori sifatli kreatin qo‘shimchalarini oling.
Email:sales@sonwu.com