Yoshi bilan odamlarning suyaklari ko'proq yoki kamroq eskiradi va yoshlar orasida ba'zi yomon odatlar, masalan, harakatsiz hayot, yuqori natriyli ovqatlanish, uzoq vaqt chekish va ichish, qahva yoki gazlangan ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish xavfni oshiradi. osteoporoz yoki osteoporozning yomonlashishi.
Bir necha kun oldin Ross o'rnidan turdi va tasodifan karavotdan polga yiqildi. O‘rnidan turgach, Rouz o‘ng yelkasida qattiq og‘riq sezdi. U davolanish uchun Hunan kasbiy kasalliklarning oldini olish va nazorat qilish kasalxonasining ortopediya klinikasiga shoshildi. Tekshiruvdan so'ng, Rossga o'ng klavikulaning sinishi tashxisi qo'yildi va osteoporoz ham aniqlandi. "Men bir oz yiqildim, nega suyaklarimni sindirdim?" Rose hayron bo'ldi. Kasalxonaning ortoped-jarrohi Yang Xongbo osteoporoz suyak massasining kamayishiga va sinish xavfini oshirishga olib kelishi mumkinligini aytdi.
Men dastlab osteoporoz faqat qariyalarga ta'sir qiladi deb o'yladim. Bu yil u endigina 30 yoshda. Ross buni tushunish qiyinligini aytdi. Ross kichik o'rta maktab o'qituvchisi bo'lib, u ko'pincha qo'shimcha ishlaydi va darslarga tayyorgarlik ko'rish uchun kech qoladi. U kuniga besh chashka qahva ichishi mumkin. Kofein dekalsifikatsiyaga olib kelishi mumkin.
"Ish kunlarida menda vaqti-vaqti bilan bel og'rig'i alomatlari bor va men buni ortiqcha ish tufayli deb o'ylardim". Rose ochiqchasiga aytdiki, u ilgari hech qachon tanasining erta ogohlantirishiga e'tibor bermagan. Aynan shu singandan keyingina unga osteoporoz tashxisi qo'yilgan.
Xondroitin sulfat haqida bizga xabar bering.
Koroner yurak kasalligini davolash uchun
Kondroitin sulfat lipidlarni tiniqlashtiruvchi ta'sirga ega. Undan ishlab chiqarilgan sog'lom oziq-ovqat va dori-darmonlar uzoq vaqt davomida yurak ishemik kasalligi, angina pektorisi, miokard infarkti, koronar ateroskleroz, miokard ishemiyasi va boshqa kasalliklarning oldini olish uchun ishlatilgan. .
Qo'shma muammolarni yaxshilash
Kondroitin sulfat va glyukozaminni birlashtirish xaftaga regeneratsiyasini rag'batlantirishi va suyaklarni yumshatishi mumkin. U ko'pincha qo'shma kasalliklarni davolash uchun klinikada qo'llaniladi va umumiy muammolarni yaxshilashi mumkin.
Xondroitin sulfat artritdan kelib chiqqan og'riqni engillashtiradi, shu bilan mashqlar samaradorligi va hayot sifatini yaxshilaydi. Xondroitin sulfat sport jarohatlarini ham oldini oladi va kamaytiradi.
Suyaklarni himoya qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xondroitin sulfat artritning keng tarqalgan shakli bo'lgan osteoartritli odamlarda bo'g'imlarning degeneratsiyasi jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Kondroitin sulfat xaftaga tushadigan fermentlar, masalan, matritsali metalloproteinazalar (MMP) faolligini inhibe qilish va bo'g'imlarning yallig'lanishini kamaytirish orqali ishlaydi.
Shox pardaning yaralarini davolashni rag'batlantirish
Kondroitin sulfat shox parda qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi, o'tkazuvchanlikni oshiradi, shox parda stromasida o'tkazuvchanlikning so'rilishini va tolalarning o'sishini rag'batlantiradi, yallig'lanishni bartaraf qiladi va shox pardaning kollagen tolalariga himoya ta'siriga ega. Ikkinchidan, u namlik almashinuvini yaxshilaydi. shox parda to'qimasi, shox parda yuzasida nafas oladigan suv saqlovchi plyonka shakllanishiga yordam beradi, shox pardaning yaralarini davolashga yordam beradi va quruq ko'z belgilarini yaxshilaydi.
Osteoporozning oldini olish uchun siz bilan 4 ta fikrni baham ko'raman
Balansli ovqatlanish.Tegishli kaltsiy va protein iste'moli bilan kam tuzli diet. Chekishni va ichishni to'xtating, kamroq qahva, kuchli choy va gazlangan ichimliklar iching.
Ko'proq quyoshga ega bo'ling.Umuman olganda, agar siz haftasiga jami 40 daqiqa quyoshda cho'mila olsangiz va tanangiz terisining 15 foizini quyoshga ta'sir qilsangiz, D vitaminini etarli darajada olishingiz mumkin. Quyosh ta'siridan ehtiyot bo'ling.
Muntazam ravishda mashq qiling.Har kuni 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlarni bajarish, aerob mashqlarini, qarshilik mashqlarini va mushaklar kuchini oshirish mashqlarini oqilona tashkil qilish va sport jarohatlaridan qochish uchun ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi.
Muntazam jismoniy imtihonlardan o'ting.Osteoporozning dastlabki belgilarini erta aniqlash va o'z vaqtida maqsadli profilaktika yoki davolash choralarini ko'rish.