Yozgi issiqda salqin va xavfsiz qolish uchun muhim qo'llanma
Haroratni ko'tarish bilan, yozda qanday qilib salqin bo'lishingiz mumkin? Sovuq qolish shunchaki tasalli haqida emas; Bu xavfsizlik haqida. Quyosh nuridan tashqarida bo'lishingiz yoki uyda qulay turishga harakat qilsangiz, haddan tashqari issiqlik sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin, ayniqsa zaif guruhlar uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin. Issiqlikni urish va issiq ob-havo paytida o'zingizni va oilangizni himoya qilishga yordam beradigan amaliy hayotiy hayotiy maslahatlarni taqdim etamiz.
Aqli issiqlik eng xavfli tabiiy xavflardan biri bo'lib, issiqlik charchoq, issiqlik insultati, yurak-qon tomir stress va surunkali sog'liqni kuchaytiradi. Keksa odamlar, yosh bolalar, ochiq havoda ishlaydiganlar va mavjud bo'lganlar mavjud bo'lganlar va sovutish uchun cheklanganlar yuqori harorat ta'siriga nisbatan himoyasizdir. Proaktiv sovutish strategiyalari ushbu ko'rinmas tahdidga qarshi kurashish uchun kalitdir.
1. Quyoshni himoya qilish bo'yicha maslahatlar
Kunning eng issiq qismlarida ochiq havoda ketmaslik yaxshiroqdir, ammo ba'zida bu muqarrar. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lganda, yodda tuting: engil - - liqli, nafas oladigan kiyimlar, paxta yoki zig'ir kabi rangsiz kiyimlar. Keng - shapka juda muhimdir. SPF (SPF {{{}}}) va kuniga qayta murojaat qiling.
2. Eng yaxshi the
Issiqlik terisi orqali tanadagi eng katta organ bo'lgan. Shuning uchun teringizni namlatib qo'ygan bo'lsa, yaxshiroq bo'ladi.
Juda issiq ob-havoda teringizni sovutishning bir necha yo'li mavjud:
Suv bilan to'ldirilgan püskürtü idishni olib, tetiklik bilan tumandan foydalaning. Nam mato yoki salqin sochiqni o'rang (odatda maxsus bug'otariy matodan) sizning bo'yningiz atrofida. Sovutgichni yoki hammom oling (muz sovuq emas).
3. Gidrat
Chanqoq his qilishdan oldin kun davomida doimiy ravishda suv iching. Chantish - bu suvsizlanishning dastlabki belgisidir. Har doim qayta ishlatiladigan suv shishasini olib boring. Iloji boricha ko'proq suv iching, lekin odatiy sakkizta stakan - engil sariq siydik yaxshi ko'rsatkichi. Issiq havoda kofeindan saqlanish va ko'p suv ichish juda muhimdir. Iloji bo'lsa, elektrolitlar planshetlari suv, hindiston yong'og'i suvida erigan yoki parhezni o'z ichiga olgan boy ovqatlar (banan, yogurt, bargli ko'katlar). Kun bo'yi terlaganingizda, suvsizlanishni oldini olish uchun yo'qolgan suyuqliklarni almashtirishingiz kerak.
4. Alkogol iste'molni cheklash
Quyosh porlaydi va ko'p odamlar ruhlari yuqori. Bu osonlikcha barga sayohatga olib kelishi mumkin.
Afsuski, quyoshda juda ko'p vaqt sarflash va juda ko'p spirtli ichimliklar eng yaxshi g'oyalar emas.
Spirtli ichimliklar suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu sizning tanangiz yozda salqin bo'lishga qiynalasa, yanada zararli bo'lgan. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, shuningdek, iliq ob-havoda allaqachon qiyin bo'lgan uyqu sifatini yomonlashtirishi mumkin. Siz tezda uxlab qolishingiz mumkin bo'lsa-da, sizning uyqusizligingiz kambag'al bo'ladi va siz odatdagidan oldin uyg'onishingiz mumkin.
5. Blandni sovutish uchun ovqatlaning
Issiq ob-havo paytida, Bland, muvozanatli va muntazam parhezga yopishish yaxshidir. Suv - Qulupnay, bodring, selderey va marul, shuningdek yozda namlash va salqin bo'lishga yordam berishi mumkin.
Shuningdek, siz sho'rvalar va stavkalarni, masalan, sho'rvalar va staryonlar, yodratsiyangizni to'ldirishga yordam berishingiz mumkin.
6. Jismoniy faoliyatni kun davomida salqinlash uchun cheklang.
Ochiq tashqi tadbirlar jadvali (masalan, jismoniy mashqlar, bog'dorchilik va og'ir ish bilan) ertalab yoki quyosh botgandan keyin. Issiqlik xavfi zonasi odatda soat 10 dan 16 gacha. Ertalabki yugurish blyuntyni charchashganda, blyeary, yostiqda va derazingni charchaganingizda, yostiq quyoshida mashq qilish juda xavfli bo'lishi mumkin va suvsizlanishga olib kelishi, issiqlik zarbasi yoki issiqlik insultiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, mashqdan keyin iliq yoki sovuq dush bilan sovutishingiz va kun davomida salqin bo'lish uchun boshqa maslahatlarga rioya qilishingiz kerak.
7. Uyingizni ajoyib tarzda saqlang.
Kun va tunda (odatda erta tongda va kechqurun), Windows keng ochilish uchun Windows keng oching. Uyning ikkala tomonidagi ikkala tomonida - shabada yaratish. Tashqi havo harorati yopiq haroratdan yuqori bo'lganda, hamma narsani ishonchli himoya qiling.
Konditsioneringizni o'rtacha haroratga o'rnating, taxminan 24-26 daraja (75-78 daraja F). Har tomonlama pasayish energiya sarfini va xarajatlarni sezilarli darajada oshiradi, shuningdek, yog 'va ochiq havoda katta harorat o'tkazilgan boshqa sovuq alomatlarni oldini oladi.
8. Xavflarni tushuning
Hech qachon bolalarni yoki uy hayvonlarini mashinada qoldirmang: Windows Open bilan ham to'xtash mashinasi ichidagi harorat bir necha daqiqada halokatli darajaga o'tishi mumkin. "Avtomobilingizni qulflashdan oldin tekshiring." Ochiq havoda ishlayotganda, ish beruvchilar juda ko'p ichimlik suvini, soyalarini, salqin maydonlarda va salqin soat davomida ishlashni talab qilishlari kerak. Ishchilar himoya kiyimlarini kiyib, gidratlangan holda qolishlari kerak.
9. Issiqlik tomirini aniqlash va nima qilish kerak
Profus terib, sovuq / clmmy teri, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish / qusish, mushak kramplari, tez / zaif yurak urish va hushtak chalish. Harakat: Sovuq hududga o'ting, yoting, kiyintiring, salqin suv iching va salqin, nam sochiqni qo'llang. Agar qusish yoki alomatlar yomonlashsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Tana harorati (40 darajadan yuqori), iliq / qizil yoki quruq teri, bosh og'rig'i, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, chalkashlik yoki ong yo'qolishi. Darhol favqulodda xizmatlarga qo'ng'iroq qiling. Jabrlanuvchini salqin joyda o'tkazing. Haroratni tezda kamaytirish uchun haroratni (masalan, sovuq hammom, nam varaqalar, bo'yin / grein / arpitsda muz paketlaridan foydalaning.
Menthil asetat kukuni CF₁₂O₂ ning kimyoviy tuzilishi bilan organik birikmadir. U Ester Obligatsiyalar tomonidan bog'liq bo'lgan sirka kislotasi va mentalol guruhlaridan iborat. U tetiklantiruvchi yumshoq lazzatga ega va odatdagidek xushbo'y va oziq-ovqat kabi ishlatiladi. Menthil asetat - bu tez bug'lanish darajasi bo'lgan o'zgaruvchan aralashma bo'lib, uni og'iz parvarish qilish vositalari, oziq-ovqat mahsulotlari va ichimliklardagi mashhur lazzatlantiruvchi moddadir. Bu mahsulotlarga tetiklantiruvchi ta'm va yalpiz arovani anglatadi. Bundan tashqari, bu mahsulotning yaroqlilik muddati oshirilayotgan anjuman va antiseptik xususiyatlarga ega.