Depressiya bilan og'rigan odamlar aytadigan 4 ta eng keng tarqalgan "mantralar", umid qilamanki, sizda ulardan hech biri yo'q.
2023-yilning 5-iyulida qo‘shiqchi Koko Li ruhiy tushkunlik tufayli o‘z joniga qasd qildi. 🕯️🕯️Ko'p sonli internet foydalanuvchilari o'z-o'zidan aza tutdilar va uni eslashdi🙏🏼🙏🏼.
Koko Li Oskarda chiqish qilgan birinchi xitoylik qo‘shiqchidir. U Time jurnali tomonidan "Xitoylarning nuri" deb nomlangan. U shuningdek, Elva Syao va Anjela Chang kabi qo‘shiqchilar tomonidan ma’rifat o‘qituvchisi va malika sifatida e’tirof etilgan. U har doim ijobiy va kuchli ko'rinish bilan jamoatchilikka duch keladi. Shu sababli, 5 iyul kuni Koko Lining singlisi Li Silin ijtimoiy platformalarda o‘z joniga qasd qilganini e’lon qilganidan so‘ng, ko‘ngilochar industriyadagi hamkasblar va muxlislar ishonchsizlik bildirishdi, bu ham ba’zi odamlar orasida depressiya haqida munozaralarga sabab bo‘ldi.
Ko'pchilik hayron bo'lishi mumkin: depressiya shunchalik dahshatlimi? Nega shuncha yillardan keyin davolanmadi?
To'g'ri aytganda, depressiya depressiv kasallikdir. Bu asosiy klinik xususiyat sifatida sezilarli va doimiy past kayfiyatga ega bo'lgan ruhiy kasalliklar guruhidir. Uning alomatlariga sekin fikrlash, kognitiv funktsiyaning pasayishi, salbiy kognitiv naqsh va uchta asemptomatik (umidsiz) , yordamsizlik, foydasizlik), psixomotor zaiflik, tashvish, psixotik alomatlar va boshqalar kiradi.
Depressiyaning boshlanishi biologik omillar, ijtimoiy omillar va psixologik omillar bilan bog'liq. Depressiya boshlanishining o'rtacha yoshi 20 yoshdan 30 yoshgacha bo'lib, butun dunyo bo'ylab depressiya bilan og'rigan taxminan 350 million bemor mavjud. 2019 yilgi Milliy epidemiologik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, depressiyaning umr bo'yi tarqalishi 6,8% ni va takrorlanish darajasi 50% dan 85% gacha.
Depressiya, zamonaviy klinik amaliyotda keng tarqalgan psixologik kasallik sifatida, ko'pincha bir kechada davolanmaydi. Ko'pgina hollarda, bu insonning his-tuyg'ulari va ruhi bilan chambarchas bog'liq. Stress asta-sekin yig'ilsa, u kasallikni keltirib chiqaradi. Agar bemorlar o'zlarining jismoniy anormalliklarini o'z vaqtida aniqlay olsalar va tegishli tuzatishlar kiritish uchun faol choralar ko'rishsa, ular depressiyadan aziyat chekishlari mumkin.
Odatda, ruhiy tushkunlik bilan og'rigan odamlar kundalik hayotda quyidagi mantralarni aytishga moyil bo'lib, ularning aksariyati ataylab yoki bilmasdan aytiladi. Bunga har bir kishi etarlicha e'tibor berishi kerak.
1. "Hammasi mening aybim"
Agar siz depressiyadan aziyat chekayotgan odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, ularning: "Aftidan, hamma narsa mening aybim, men esa ortiqcha mavjudotman" degan so'zlarini tez-tez eshitasiz. Aslida, depressiya bilan og'rigan bemorlar uchun eng aniq alomatlardan biri shundaki, ular o'zlarini ayblashga moyil bo'lib, bu ularning kelib chiqishi oilasi bilan chambarchas bog'liqdir. Misol uchun, ko'plab depressiyaga uchragan bemorlar "haddan tashqari axloqiy" muhitda bo'lgan. O'sib ulg'ayganida, axloqqa haddan tashqari urg'u berish, nima bo'lishidan qat'i nazar, ota-onalar o'z farzandlarining xatolarini o'ylashlari va tan olishlari kerakligini targ'ib qilishlarini anglatadi.
2. "Hech narsa qiziq emas"
Agar odamlar depressiyadan aziyat chekadigan bo'lsa, yana bir taniqli alomat shundaki, ular qiziqish va xohishni osongina yo'qotadilar. Tegishli ilmiy klinik tadqiqotlarga ko'ra, depressiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha miyaning uchta neyrotransmitterida anormalliklarga duch kelishadi, ya'ni serotonin (5-gidroksitriptamin) anormalliklari, norepinefrin anormalliklari va dofamin anormalliklari.
Ular orasida 5-gidroksitriptamin asosan inson tanasining gipotalamus va epifiz bezida tarqalgan. U uyqu holati, tana harorati va boshqalar kabi inson tanasining fiziologik funktsiyalarini tartibga solishda ishtirok etishi mumkin, shuningdek, ma'lum darajada inson baxtiga ta'sir qilishi mumkin va depressiya bilan og'rigan odamlarda serotonin darajasi oddiy odamlarga qaraganda sezilarli darajada past bo'ladi. Shuning uchun ular uyqu buzilishiga, ayniqsa uyqusizlikka moyil bo'lib, tashvish va tushkunlikka moyil.
3. “Yashagandan ko‘ra o‘lgan afzal”.
Depressiya bilan og'rigan odamlar uchun, agar ular biron bir kichik muvaffaqiyatsizlik yoki qiyinchiliklarga duch kelsa, juda pessimistik va bezovta qiluvchi so'zlarni aytish oson. Ular o'zlarining oldilaridagi to'siqlarni engib o'tolmasligini va o'zlarini hech narsaga arzimasligini his qiladilar. Qachonki u og'ir bo'lsa, siz hatto hayotning ma'nosiz ekanligini va yashash eng katta azob ekanligini his qilishingiz mumkin.
Bunday odamlar kundalik ishlarida ajoyib natijalarga erisha olmasligi mumkin, lekin shaxsiy hayotlarida ular salbiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga moyil bo'ladilar, odatda boshqalarni ayblaydilar va ko'pincha qasddan yoki bilmasdan o'limni eslatadilar yoki o'zlariga zarar etkazishadi.
4. "Men hech narsaga yaxshi emasman, hech qayerda yaxshi emas".
Agar insonning dunyoga qiziqishi yo'qolsa, oddiy odamlar faqat "dunyo zerikarli va bo'sh" deb his qilishlari mumkin, depressiya bilan og'rigan bemorlar esa "men zerikarliman, foydasizman, nafaqat ahamiyatsizman" deyishadi, menda hech qanday qobiliyat yo'q. va bir qator mulohazalar.
Bunday turdagi odamlar uchun tashqi dunyoda qanday o'zgarishlar bo'lishidan qat'i nazar, ular yomon narsalar uchun o'zlarini ayblashadi. Shuning uchun, psixologik nuqtai nazardan, ko'pincha depressiya bilan og'rigan bemorlarning axloqiy me'yorlari juda yuqori ekanligiga ishonishadi. Standartlarga shunchalik bog'langanki, ular shunday yo'l bilan o'zlariga hujum qilishadi.
S-Adenozil metionin (SAMe)metil guruhini o'tkazishda ishtirok etadigan keng tarqalgan kosubstratdir. SAMe barcha tirik hujayralar tomonidan doimiy ravishda ishlab chiqariladigan, xaftaga tushadigan to'qimalarning shakllanishi va konkressensiyasini rag'batlantiradigan molekula bo'lib, depressiya, altsgeymer kasalligi, jigar kasalligi va osteoartrit og'rig'iga qarshi kurashishda yordam beradi, SAMe endi jigar kasalliklarini hal qilish uchun muhim farmatsevtika sifatida tan olingan.
(1)S-Adenosyl metionin jigar uchun yaxshi ozuqa bo'lib, spirtli ichimliklarni va jigar hujayralarining shikastlanishini oldini oladi;
(2)S-Adenosyl metionin surunkali faol gepatit va jigar shikastlanishiga, yurak kasalliklariga va boshqalarga sabab bo'lgan boshqa omillarga ajoyib profilaktik ta'sir ko'rsatadi.
(3)S-Adenosyl metionin artrit va katta depressiya uchun farmatsevtik terapiya kabi samarali ekanligi aniqlandi.
(4)Qo'shma Shtatlarda SAM SAM-e (shuningdek, SAME yoki SAMe deb yozilgan) marketing nomi ostida oziqaviy qo'shimcha sifatida sotiladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, SAMni muntazam ravishda qabul qilish depressiya, jigar kasalligi va osteoartrit og'rig'iga qarshi kurashishga yordam beradi. Ko'plab klinik tadqiqotlar depressiya, ayrim jigar kasalliklari va osteoartrit uchun foydalarni ko'rsatadi.
Agar siz o'zingiz yoki atrofingizdagi odamlar kundalik hayotingizda ruhiy tushkunlik alomatlarini ko'rsatishi mumkin bo'lgan g'ayritabiiy his-tuyg'ularga ega ekanligini aniqlasangiz, unda siz hushyorroq bo'lishingiz va depressiyadan xalos bo'lish uchun faol choralar ko'rishingiz kerak. Kundalik yozish orqali kundalik fikr va fikrlaringizni yozib olishingiz mumkin. Iloji boricha samimiy va har tomonlama o'zingizni his qiling, o'zingizga qarating.
Shu bilan birga, siz hayotni sevishni, oilangiz va do'stlaringiz bilan ko'proq muloqot qilishni va tashqi dunyo bilan ko'proq aloqa o'rnatishni o'rganishingiz kerak. Agar sizning depressiyaga moyilligingiz jiddiy bo'lsa, siz ham tegishli uzoq muddatli davolanishingiz kerak va agar kerak bo'lsa, muntazam ravishda psixolog bilan bog'lanish yaxshidir.