Nega har kuni harakatsizlik katta yoshdagilardagi tez-tez yorilishga olib keladi: yashirin jinoyatlar shunchaki kaltsiy etishmovchiligi emas.
Katta yoshdagi kattalardagi yoriqlar haqidagi rivoyat "ular shunchaki yiqilib tushishiga" yo'l olishlari kerak " Javob ko'pincha suyak miqdori emas, balki suyak sifatida yotadi.
Katta yoshdagilar singanlar haqida o'ylaganimizda, biz tez-tez muzli yo'lakda naster yiqilishni tasavvur qilamiz. Biroq, o'sib borayotgan tibbiy dalillar yanada nuance inshootini taklif qiladi: nozik suyaklardagi nozik, kundalik stresslarning kümülatif ta'siri. Hozirgi kunda ekspertlar buni "mo'rtlik yoriqlari" deb atashadi, ular xarid qilish sumkasini ko'tarish yoki vannadan chiqib ketish kabi oddiy harakatlar bilan boshlanadi. Shu bilan birga, ko'plab keksa yoshdagilar uchun, to'satdan hapşırırırığıd yoki hatto shunchaki to'shakning hayotga olib kelishi mumkin - hayotga olib kelishi mumkin. Darzonlar ko'pincha "shunchaki tushish" sifatida ishdan bo'shatiladi, ammo aslida yoriqning o'zi pasayishi mumkin va ozgina stressda buzilishga moyil bo'lishi mumkin.
Osteoporoz, umumiy skelet kasalligi, tom ma'noda "g'ovak suyagi" degan ma'noni anglatadi. Bu "jim epidemiy" laqabli bo'lib, chunki u asta-sekin va tez-tez sinishi paydo bo'lguncha sezilarli alomatlarsiz rivojlanadi. Sizning suyaklaringizni uyning qo'llab-quvvatlaydigan tuzilishi deb o'ylang. Sog'lom suyaklar zich, kuchli mesh va nozik qattiq daraxt kabi.
Osteoporozda, ammo, bu mikroskopik tuzilmalar asta-sekin ajralib chiqadi, natijada suyak massasi va zichligini kamaytirishga olib keladi. Bu g'ovak suyaklariga olib keladi, ularni mo'rt bo'r yoki gubkalarga o'xshatadi. Ushbu tarkibiy buzilish suyaklar shunchalik mo'rtki, hatto kichik urish, yiqilish, hapşırılık yoki poyabzalingizni bog'lash uchun egilib, yoriq keltirib chiqaradi.
Biz shunchaki katta jarohat haqida gapirmayapmiz. Osteoporozli odamlar uchun, suyak zichligi shunchalik pastki, bir to'satdan burilish, umurtqali siqilish sinishi yoki buzilgan bilakni olib tashlash uchun etarli darajada yo'talish etarli bo'lishi mumkin. Suyaklar bosim ostida siqilishadi. Osteoporoz, suyaklar zaif va mo'rt bo'lib qolishiga olib keladigan kasallik dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladi. Biroq, uning xavfi uning jimgina tabiatida - ni tez-tez uchraydi, chunki bu sinishi yuzaga keladi.
Bu erda har kuni bo'lib o'tadigan mashg'ulotlarning davomiyliklari:
1. Burish - bu bitta aybdor. O'tirganingizda oyoq barmoqlarini birlashtirish, belgilangan holatda, yoki erdan uy hayvonini aylanmasdan ko'tarish umuman umurtqa pog'onasini ko'tarish mumkin.
2
3
4 Asosiy kuchsiz kuch umurtqa pog'onasiga o'tkaziladi.
5
Ushbu harakatlar keksa yoshdagi keksalarga tushish va beqaror ravishda qarama-qarshi bo'lishga olib kelishi mumkin va og'ir tushishlar turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Yaxshi xabar shundaki, bu inqiroz ko'p jihatdan oldini oladi.
O'nlab yillar davomida sog'liqni saqlash to'g'risidagi xabar aniq: kaltsiy va D vitamini suyak salomatligi uchun zarurdir. Bu haqiqat bo'lsa-da, bu hikoyaning faqat yarmi. Kaltsiyni iste'mol qilish bir narsa; Tanangiz undan to'g'ri foydalanishini ta'minlash boshqasi. Kaltsiy metabolizm - bu murakkab jarayon. Oddiy qilib aytganda, sizga kaltsiyni to'g'ri belgilangan joylarga (suyaklar va tishlar) va noto'g'ri tomondan (qon tomirlari va yumshoq to'qimalardan) qo'llash uchun "Trafik boshqaruvchilar" kerak. Ushbu "transport nazoratchilari "isiz kaltsiy ikki muammoga olib kelishi mumkin: osteoporoz va yurak-qon tomir muammolari. Tana kaltsiyni davolash uchun aniq oqsillarni ishlab chiqaradi, masalan, arteriyalar uchun suyaklar va matritsalcin glutammate glutammate. (MGP). Biroq, bu oqsillar tabiiy ravishda faol emas. Ular samarali ishlashi kerak. Ushbu faollashtirish kalit kofsimsiz amalga oshirilmaydi. Shuning uchun kaltsiyni vitaminlar bilan to'ldirish juda muhimdir, kaltsiyning yo'nalishi.
Ammo har xil harflar va raqamlar bilan juda ko'p vitaminlar bilan qaysi biri suyak salomatligi uchun haqiqatan ham zarur bo'lgan va bu shunchaki marketing marketingidir? Qanday qilib suyaklaringiz uchun to'g'ri vitaminlarni tanlashingiz mumkin?
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, javob so'nggi tendentsiyalarni ta'qib qilmaslik, ammo suyak zichligini va himoya qiladigan tushuncha, sinergik ozuqaviy moddalar. Agar D3 vitamini kaltsiyga yordam bersa, qon oqimini enga oladi, K2 bu uni tegishli joyga yo'naltiradi. K2 vitamini transport politsillarini faollashtiradi, bu harakatxonalar singari kaltsiyni suyaklar va tishlarga va potentsial arteriyalardan uzoqda joylashgan. Boshqacha qilib aytganda, K2 vitamini bo'lmagan kaltsiy suyak matritsasiga to'g'ri kiritilmasligi mumkin. Ko'p shakllar mavjud, ammo mk - 4 ayniqsa diqqatga sazovordir. Asosan tuxum sarig'i, sut va jigar kabi hayvonlarning mahsulotlarida topilgan, bu tananing boshqaruv oqsillarini samarali faollashtirish uchun tananing shakllanishi. Uning noyob tuzilishi suyak to'qimalarida, masalan, suyaklar va arteriyalar kabi tanqidiy to'qimalarda tez so'rib olish va maqsadli harakatlarga imkon beradi.
K2 MK4 vitaminida zamonaviy parhezlar kam. Ushbu tanqisligi yoshi bilan, tananing mineral quyruqlarni boshqarish qobiliyati bilan yomonlashadi.
Ko'p yillar davomida e'tibor kaltsiy iste'molga qaratilgan, ammo ilm-fan, K2 mk4 vitamini faollashtirishsiz, kaltsiy suyakning kuchini bermasligi mumkin. Kalit - siz iste'mol qiladigan ozuqa moddalarini ta'minlash maqsadga muvofiqdir. K2 mk4 vitamini bilan to'ldirish suyakning kuchi va zichligini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin, og'iz bo'shlig'i ostidagi qiyinchiliklarni samarali ravishda engillashtiradi. Suyaklardagi kollagen matritsasini kuchaytirish orqali, keksa odamlar kunlik hayotning bexosdan ta'siriga xalaqit berishi mumkin. Shuningdek, zararli kalsifikatsiya qilish orqali tomrakiy elastikligini qo'llab-quvvatlaydi. Bu katta yoshdagi kattalarga kichik va mustaqil hayotga jiddiy va mustaqil hayot kechirishga imkon bermasdan, har kuni jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, shu bilan kattalar duch keladigan qiyinchiliklarni kamaytirishi mumkin.
S vitamini - mk4 kukuni - bu juda muhim, yog '- Suyuqlik, ayniqsa suyak va yurak-qon tomir salomatligi uchun juda muhimdir. Bu asosan tanadagi K-ga bog'liq bo'lgan proteinlarga majburiy ravishda ishlaydi. Ushbu oqsillarning faoliyati suyakning kuchi va yurak-qon tomir sog'lig'ini saqlash uchun qon tomir devorlarida karbotlashni talab qiladi. Shuning uchun K2-MK4 vitaminini olib ketish suyak zichligini sezilarli darajada ko'paytiradi va yoriqlar xavfini, ayniqsa keksalar va osteoporoz bilan kasallanishni kamaytiradi.