Doimiy ich qotishi asosan 3 sababdan kelib chiqadi. Agar siz "to'siqsiz" bo'lishni istasangiz, ushbu 4 maslahatdan foydalaning.
Kabızlık - bu juda keng tarqalgan hodisa. Amerika Qo'shma Shtatlarida o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, odamlarning taxminan 20% ich qotishidan aziyat chekadi va ko'p odamlar tez-tez ich qotishi bilan azoblanadi. Xo'sh, ich qotishiga nima sabab bo'ladi?
Eslatma: Ushbu uchta xatti-harakat ichakning yomon ishlashiga olib kelishi mumkin va o'z vaqtida tuzatilishi kerak.
1. Juda kam suv iste'mol qilish
Najasdagi namlik miqdori 70% ga etadi. Agar kunlik suv iste'moli etarli bo'lmasa, najasdagi suv organizm tomonidan osongina so'riladi, bu quruq najas, ajralib chiqish qiyinligi, ichak tutilishi va boshqa hodisalarga olib keladi.
2. Parhez juda nozik
Hozirgi kunda ko'p odamlar endi butun donni iste'mol qilmaydilar va ularning dietasi ham juda nozik. Biroq, ular bu inson tanasida oziq-ovqat tolasining etarli darajada iste'mol qilinishiga olib kelishini va shu bilan ich qotishiga olib kelishini bilishmaydi. Albatta, ich qotishi sabablarining bir qismi, shuningdek, juda oz ovqatlangandan so'ng, yo'g'on ichakda juda ko'p qoldiq bo'lmasligi va ovqat hazm qilishdan keyin ko'p najas hosil bo'lmasligi ham bo'lishi mumkin. Bu vazn yo'qotadigan ayollarda ko'proq uchraydi.
3. Juda ko'p bosim va kuchlanish
Kabızlık asabiylashish bilan ham bog'liq. Ko'pincha zo'riqish holatida bo'lgan odamlar juda diqqatli va vahima qo'zg'ashga moyil. Bu his-tuyg'u tanadagi asab kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin va defekatsiya qilish istagi yo'qoladi, shuning uchun ich qotishi oson. Shunday qilib, stressni engillashtirish va kundalik hayotda his-tuyg'ularni nazorat qilish ich qotishining oldini olish uchun muhimdir.
Qabziyatdan xalos bo'lishni istasangiz, dialektik yengillik uchun 4 ta maslahat
1. Ko'proq suv iching
Juda oz suv ichish natijasida paydo bo'lgan ich qotishi uchun biz ko'proq suv ichish orqali uni engillashtirishga yordam beramiz. Buning sababi shundaki, ko'proq suv iste'moli yo'g'on ichakni oziqlantiradi, natijada etarli darajada namlanadi va ich qotishidan yaxshi xalos bo'ladi. Suv ichayotganda, oz miqdorda va bir necha marta ichishga e'tibor bering.
2. Sog'lom ovqatlanish
Ichaklar sog'lom bo'lishi uchun muntazam ravishda uch marta ovqatlanish kerak, ochlik va ortiqcha ovqatlanish o'rniga, belgilangan vaqtda ovqatlanish yaxshiroqdir. Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz ham, yaxshi ovqatlanishingiz kerak. Bundan tashqari, siz ichak peristaltikasini rag'batlantiradigan, ichakni rag'batlantiradigan va defekatsiyani yumshoqroq qiladigan xun tolasiga boy ovqatlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, butun donlar xun tolasiga juda boy bo'lib, ular kundalik hayotda asosiy oziq-ovqatga qo'shilishi mumkin va ma'lum darajada ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
3. Mashq qilishda davom eting
Doimiy jismoniy mashqlar ham ma'lum darajada ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, ich qotishi bilan og'rigan ko'plab bemorlarda ichak peristaltikasi etarli emas, bu esa ich qotishiga olib keladi. O'rtacha jismoniy mashqlarga rioya qilish bizga ichak peristaltikasini tezlashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, mo''tadil aerobik mashqlarga rioya qilish orqali biz umumiy qon aylanishini yaxshilashimiz va tananing ovqat hazm qilish qobiliyatini yaxshilashimiz mumkin, bu bizning jismoniy salomatligimizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
4. Dori vositalaridan oqilona foydalanish
Ko'p odamlar hayotda ich qotishiga duch kelganlarida, ular ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradigan laksatif vositalardan foydalanishni afzal ko'rishadi. Garchi bu dorilar bemorlarni zudlik bilan "tortib olish"ga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, uzoq vaqt davomida ichak peristaltikasini rag'batlantiradigan laksatiflarni qabul qilgan bemorlarda og'ir ich qotish paydo bo'ladi. Giyohvand moddalarga qaramlik, uzoq muddatli foydalanish hatto ichak devorining periferik nervlari va mushak to'qimalariga zarar etkazishi mumkin, bu esa funktsional konstipatsiyaning chidab bo'lmas qabziyatga aylanishiga olib keladi. Shuning uchun, ich qotishini davolashda, dori-darmonlarni ko'r-ko'rona ishlatmang. Kabızlığı to'liq bartaraf etish uchun uni davolash uchun hali ham ilmiy usullar kerak.
Sennozidlar, birinchi navbatda, vaqti-vaqti bilan ich qotishini bartaraf etish uchun laksatif sifatida ishlatiladi.Ular qattiq ajralmalarni jonlantirish orqali ishlaydi va axlatni bo'shashtirishga yordam beradi, bu esa uni o'tkazishni osonlashtiradi. Ular hozirgi vaqtda yoki kamdan-kam hollarda blokirovkadan xalos bo'lish uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu erda sennosning ba'zi asosiy qo'llanilishi:
1. Vaqti-vaqti bilan ich qotishi:Odatda vaqtinchalik ich qotishni engillashtirish uchun ishlatiladi. Ular yo'g'on ichakning siqilishini kuchaytiradi va defekatsiya bilan ishlaydigan ovqat hazm qilish organlari orqali chiqindilarning rivojlanishini oshiradi.
Shuni ta'kidlash kerakki, senna ich qotishi uchun qisqa muddatli yechim hisoblanadi. Uni uzoq muddat yoki ortiqcha iste'mol qilish qaramlik, elektrolitlar muvozanati, suvsizlanish va boshqa ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin. uzoq vaqt davomida laksatif.
Agar siz davom etayotgan yoki o'ta tiqilib qolishga duch kelsangiz, qonuniy va to'g'ri davolash usullarini topish uchun malakali tibbiy yordam ko'rsatish bilan bog'liq maslahat muhim ahamiyatga ega. Ular uzoq masofani engillashtirish uchun blokirovkaning asosiy sababini aniqlashga va hal qilishga yordam beradi.